KG lehti

KG on painonhallinnan ykköslehti, joka tarjoaa lukijoilleen työkalut kevyempään elämään. Laihduttaminen on mahdollista syömällä hyvin KG:n reseptien mukaan. Jokaisessa lehden numerossa on 30 erittäin kevyttä, mutta maukasta reseptiä, jotka sopivat arkeen sekä juhlaan. Mukana on myös aina laihduttajan malliviikko, josta voi ottaa itselleen oppia. Painonhallinnan lisäksi KG:n aiheita ovat liikunta, terveys, pukeutuminen ja kauneudenhoito.

Jos haluaa laihduttaa tai hallita painoaan, niin KG on näppärä kannustin siihen. Se toimii vähän kuin personal trainer, sillä aina kun KG kolahtaa postiluukusta, niin saa automaattisen muistutuksen painoasioista. Kun kg-lehteä pitää kotona esillä, niin aina sen nähdessään muistaa, että mitä pitikään tehdä. Tuntuu, että lehti sopii erityisesti laiskoille laihduttajille, jotka tarvitsevat aika ajoin muistutusta itselleen. Toki lehti sopii aivan kenelle vain, sillä siinä on niin näppäriä ja kevyitä ruokaohjeita, joista hyötyy aivan kuka tahansa.

KG-lehden liikuntavinkit kannattaa ottaa käyttöön ihan arkielämään. Niiden neuvojen pohjalta voi lähteä liikkumaan turvallisesti ja niinhän se on, että liikunta on tärkeä osa painonhallintaa. Kun liikkuu hyvin, niin on helpompi noudattaa myös terveellistä ruokavaliota.

KG-lehti ilmestyy 7 kertaa vuodessa.

Kannattaako syödä lisävitamiineja?

Nyt on ollut paljon keskustelua siitä, että kannattaako syödä vitamiineja purkista vai riittääkö se, että saa kaiken tarvittavan syömästään ruoasta. Jos syö todella monipuolisesti ja ruokaympyrän suositusten mukaan, niin varmasti selviää ilman purkkivitamiineja. Mutta kuka oikeasti syö esimerkiksi tarvittavan määrän kasviksia? Puoli kiloa päivässä kuulostaa nimittäin aika paljolta. Vain se määrä takaa tarvittavan c-vitamiinin saannin. Toinen vitamiini, joka varmasti jää monelta ruoasta vajaaksi, on d-vitamiini. Maitotaloustuotteita ja kalaa ei tule syötyä niin paljon kun niitä kuuluisi syödä. Moni ei syö kalaa kahdesti viikosta ja päivän 8 dl maitotarpeestakin varmasti jää vajetta. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että purkkivitamiineista ei ole haittaa ja että niitä voi syödä vaikka varmuuden vuoksi. Toiset taas pyytävät ihmisiä tarkasti miettimään, että millaisia vitamiineja suuhunsa laittaa, sillä jotkin vitamiinit varastoituvat elimistöön ja voivat olla haitallisia liiallisesti käytettynä.

 

Kevyesti kesää kohden

Kesä on kohta ja bikinikausi lähestyy. Nyt on käsillä viimeiset hetket hieman keventää ruokavaliotaan ja aloittaa liikunta, jos mielii kesällä uimapuvussa uimarannoille. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syö ja lopettaa turha napostelu. Kesä on mitä parhainta aikaa keventää hieman, sillä kauppoihin on tullut ihania kesäkasviksia ja muita melkein kalorittomia herkkuja. Grillaaminen ei ole väärin, kunhan katsoo, että mitä grillaa. Yleensä grilliruoka on sitä kevyintä, koska paistamiseen ei tarvitse käyttää lainkaan rasvaa. Kannattaa grillata vähärasvaista lihaa ja kalaa sekä kasviksia, kuten paprikaa, kesäkurpitsaa, herkkusieniä ja kirsikkatomaatteja. Grillattu maissikin on todella maukasta ja voittaa rasvaisen makkaran maultaan mennen tullen. Juomaksi kannattaa valita vettä, varsinkin niinä kuumimpina päivinä. Muuten voi tulla nestehukka ja voi vaikka alkaa heikottaa. Alkoholilla ei voi korvata vettä, vaan se lisää veden tarvetta entisestään. Kesällä on myös ihanaa lenkkeillä ulkona tai tehdä jotain muuta ulkoliikuntaa. Esimerkiksi kävely, frisbeen heittäminen tai sulkapallon pelaaminen ovat mitä mainiointa kesäurheilua.